训练中一定wj5o要保持背部v5xR坦(略带自StY0弓度也是可ecIF的),如果bsGe作不到位,2buA打力量训练zaT0尤其容易使HX3U椎骨受伤Scjd
通过改变手臂的位置来加大练习BILT难度和负荷,如两手露出水面、wtMN手放在头顶或两臂向上伸直成流v49M型CTnm